Fitnesz és Kondicionálás
Az ütközőszán sportolók teljes körű kondicionálási programja.
Erősítő Edzések
Az erősítés az ütközőszán edzés alapja. Az atléták nagy súlyokkal dolgoznak, hogy felépítsék a szükséges izomzatot. Az alsó végtagok és a gerinc fejlesztésére fordítanak kiemelt figyelmet.
Rugalmasság és Mobilitás
A rugalmasság és mobilitás szintén fontos részei az edzésprogramnak. Az atléták sérülések elkerülésére és a mozgásambitus megtartására törekednek. A nyújtógyakorlatok és a mobilitásedzések nélkülözhetetlenek.
Agy-Izom Koordináció
Az agy-izom koordináció fejlesztésére nagy hangsúlyt fektetnek. Az atléták egyensúlygyakorlatokat végeznek, hogy megőrizzék a kiváló koordinációt. Az összerendezett mozgások kritikusak az ütközőszán teljesítményben.
Cardiovasculáris Edzés
Az kardiovaskuláris edzegetés nélkülözhetetlen. Az atléták hosszú távolságokon futnak, hogy fenntartsák az aerob kapacitásukat. Ez segít az intenzív edzéssorozatok elviselésében.
Helyreállítás és Regeneráció
A helyreállítás az edzésprogramnak integral része. Az atléták masszázs, fizioterápia, aktív helyreállítás és megfelelő táplálkozás révén segítik az izmok helyreállítását és a teljes körű regenerációt.