Versenyfelkészülés Szakaszai és Tervezése

Az ütközőszán versenyszezon hosszú felkészülési periódussal kezdődik. Az edzőknek és sportolóknak évek előre kell tervezniük.

Az alapozó szakasz az első hónapokat foglalja magában. Ebben az időszakban az atléták az alaperó és az alapmobilitás fejlesztésére fókuszálnak.

Az erősítő szakasz az alapozás után következik. Az atléták előrehaladnak az edzésprogramban, fokozatosan növelik az intenzitást.

A versenyfelkészítés szakaszában az atléták a verseny specifikus edzésekre helyezik a hangsúlyt. A starttechnika, a szánvezetés gyakorlása kerülnek előtérbe.

A taper szakaszban csökkentik az edzésintenzitást, hogy az atléták frissek legyenek a versenyre.